삼(3)삼(3)한(1) 음식 먹는 날! 삼삼한 데이(3.31)

삼삼한 데이란? 매년 3월 31일에 '삼삼한 음식 먹는 날'!

* 삼삼하다: 음식 맛이 조금 싱거운 듯 하면서 맛이 있다.

삼삼한 데이(3.31)

매년 3월 31일 '삼삼한 음식을 먹는 날'로 건강한 식생활 실천을 다짐하는 날입니다.

* 삼삼하다: 음식 맛이 조금 싱거운 듯하면서 맛이 있다.

우리나라 국민들의 1일 평균 나트륨 섭취량, 권고량보다 많다는 사실! 알고 계셨나요?

세계보건기구(WHO) 나트륨 1일 권고량 2,000mg

대한민국 나트륨 1일 섭취량 3,074mg(`22)

세계보건기구(WHO) 나트륨 1일 섭취 권고량보다 약 1.5배 이상 섭취 중!!

나트륨 과잉 섭취 시 고혈압, 골다공증, 뇌졸중 등 발생할 수 있습니다.

우리나라 전체 평균 당류 섭취량은 권고기준보다 낮지만,

여자 어린이, 청소년 집단 등에서 높다는 사실! 알고 계셨나요?

세계보건기구(WHO) 당류 1일 권고량 50g

당류 과잉 섭취 시 고혈압, 당뇨병 등 발생할 수 있습니다.

식품 속의 당류

딸기쨈빵 16g, 오렌지주스 20g, 탄산음료류 1컵 20g, 스포츠음료 1컵 6g

삼삼한 데이 즐기는 방법 ①

나트륨 줄이는 방법

01 나트륨이 적은 식품을 선택해요

02 소금 대신 천연향신료를 사용해요.

03 국, 탕, 찌개의 국물을 적게 먹어요

당류 줄이는 방법

01 탄산음료 대신 물을 마셔요

02 설탕 대신 양파, 파로 단맛을 내세요

03 신선식품을 이용해요

삼삼한 데이 즐기는 방법 ②

삼삼메뉴 도전하기! - 삼삼한 밥상 메뉴 도전하기

'삼삼한 밥상'은 식품안전나라 또는 온라인 서점에서 PDF 또는 E-BOOK으로 확인 가능

삼삼한 데이(3.31)

삼삼한 음식! 삼삼한 데이!